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波音网站app - 5s测出你有没有骨盆前倾 | 30秒知识点
日期: 2020-01-11 18:03:12  
[摘要] 而且芽芽发现ta还是一个测试你是否有骨盆前倾的好办法。然鹅,还可能出现的另外一种情况就是——“骨盆前倾”。骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象,不但影响美观,严重会加重下背部及颈部的负担,造成疼痛与肩颈酸痛等问题,甚至影响其它骨骼肌肉健康。“靠墙站”确实是个测试和矫正体态的好方法,但芽芽建议大家要坚持的话,每天每次10-15分钟就可以了~还有如果大家有发现自己骨盆前倾或后倾的问题,要尽快进行矫正哦!

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波音网站app,之前有可爱的小粉丝在后台评论问芽芽:

先别担心!具体分情况!

“饭后靠墙站”就是指:在吃完饭后靠着墙壁站立的一种方式。

具体的要求:两眼平视或者闭眼,后脑勺贴着墙,肩胛骨后缩贴着墙,把胸挺起来,大腿和臀部收紧贴着墙,脚后跟贴着墙。

芽芽知道ta作为调整体态和减肥的这个小技巧,还蛮火的。而且芽芽发现ta还是一个测试你是否有骨盆前倾的好办法。

首先我们要知道的就是,饭后靠墙站发现自己的腰无法贴墙可能是正常的,也可能是不正常的。

别急,先来看以下

这张图:

(骨骼正常的人站立的样子)

这是一个骨骼正常的人站立时呈现出的状态。

我们可以发现人体在腰部,有一个向前凸出的腰弓曲线。它的骨骼结构向前凸出,使这个部位更便于做前曲、后弯和扭转。

所以正常的话,人在贴墙站的时候腰是不会贴紧墙壁的哦!

然鹅,还可能出现的另外一种情况就是——“骨盆前倾”。

(骨骼正常的人站立&骨盆前倾的人站立的样子)

像右边这种情况下,腰也不会碰到墙壁。

骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象,不但影响美观,严重会加重下背部及颈部的负担,造成疼痛与肩颈酸痛等问题,甚至影响其它骨骼肌肉健康。

芽芽这里就教给大家辨别自己是否是骨盆前倾的办法。

以上图片均from 网络

如图所示,当你贴墙站时,可以用手去测量一下自己腰部和墙之间的空隙:

一个手掌的距离为正常;一个拳头以上就有骨盆前倾的危险;没有间隙的话则是骨盆后倾。

“靠墙站”确实是个测试和矫正体态的好方法,但芽芽建议大家要坚持的话,每天每次10-15分钟就可以了~

还有如果大家有发现自己骨盆前倾或后倾的问题,要尽快进行矫正哦!

大家还想知道什么日常小知识?

就在留言区抛出你的问题吧~~

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